Vol.0044 現代病「集中できない」を知力に変える 読む力 最新スキル大全 脳が超スピード化し、しかもクリエイティブに動き出す！（著者：佐々木 俊尚）

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発売年月日 2022/01/28

本書の目次

はじめに

• 「読み方の最新スキル」を、すべて1冊にまとめた理由
• 「集中力のいらない」インプット・アウトプット術は、いくらでも可能だ
• 脳を「クリエイティブな状態」にしておくコツがある
• わたしもずっと「知」と縁遠い存在だった
• いまこそ「読む力」が決定的に重要な時代

序章　まずは現代の知的生産に必須の「5つの大前提」を知る

• 大前提1　まずメディアを「4つのタイプ」に分類する
  • メディアは4種類に分けられる
  • 「ホリゾンタル（水平）メディア」と「バーティカル（垂直）メディア」という分け方
  • 「中立的か」「偏りがあるか」という分け方
• 大前提2　「アウトライン→視点→全体像」という順番の流れをつくる
  • 1本の記事では「断片」しか理解できない
  • 「いくつもの視点」を知ることで、「全体像」が見えてくる
• 大前提3　「読むこと」の大きな目的は「多様な視点」を獲得すること
  • 「さまざまな視点」を得ることが、読むことの大きな目的
  • 「正解はないが、さまざまな見方がある」ことを知る
  • 知に向き合う謙虚さが必要
• 大前提4　読むことで得た「知識」「視点」を血肉にするのが最終目標
  • 「さまざまな知識や視点」を獲得すると、「さまざまな概念」が学べる
  • 「たくさんの概念」を集めると、「世界観」をスケッチできる
  • 「世界観」から、自分のための「血肉」を育てる
• 大前提5　「集中力がない」のが現代人。「散漫力」を逆活用する
  • 仕事中、「余計なもの」をつい見てしまう
  • 「スマホをしまえ」には無理がある
  • 平凡な一般人だって、ものすごく集中できるときはある
  • 大事な人と一緒にいるときも、食事中も、スマホを見てしまう
  • だからといって、いまさらスマホは手放せない
  • 集中力をつけるのはあきらめよう
  • 「だらだら」は長続きする
  • 「持続しない集中力」「散漫力」は利用してしまえばいい

第1章　まず「落とし穴」を見極め、「読むべきもの」を選別する

――情報源をふるいにかける

• まずは「落とし穴」「雑味」を排除するところから始める
• ネットの落とし穴　「偏りが強いメディア」を見るときは、厳重な「取り扱い注意」が必要
  • 「偏りが強いメディア」の3つの例
• ネットの落とし穴への対策　「偏りが強いメディア」を見抜く7つのポイント
  • 見抜くポイント①　出来事の構図を単純にしすぎて、しかも断言していないか
  • 見抜くポイント②　誰かを「悪者」にしたてて、対立を煽っていないか
  • 見抜くポイント③　「要注意ワード」が含まれていないか
  • 見抜くポイント④　匿名の証言やコメントが多すぎないか、ニュースソースが不明ではないか
  • 見抜くポイント⑤　「明らかな陰謀論」が書かれていないか
  • 見抜くポイント⑥　「わたしだけが知っている隠された真実」を根拠にしていないか
  • 見抜くポイント⑦　「正しさ」「正解」に過剰に頼っていないか
• SNSの落とし穴1　デマ情報がSNSを経由して入ってくる
  • あらゆる情報がSNSに流れ込んでくる
  • ネットのあやしげな情報が、SNSの人間関係を経由して入ってくる
  • 「どういう人間関係をつくっているか」で流れてくる情報が決まってしまう
• SNSの落とし穴2　「新しい分断」が広がっている
  • SNSで毎日繰り広げられる、無限に続くドッジボールみたいな球のぶつけ合い
  • コラム　現代は「新しい分断」の時代

• SNSの落とし穴3　信念が増幅される「エコチェンバー」の怖さ。人間関係にヒビが入ることも

• SNSの落とし穴への対策　SNSを「人間関係用」を「情報収集用」で分けて使う
  • 「人間関係のためのSNS」と「情報収集のためのSNS」を分ける ― 「フェイスブック」「インスタグラム」「LINE」の使い方
• 新聞の落とし穴1　新聞は「扱う分野」はフラットで公平だが、「中身」は公平とは言いがたい
  • かつては新聞やテレビの情報を信頼していればよかった
  • 新聞がフラットで公平なのは「分野」だけ
  • 新聞の部数が激減するにつれて、各紙の政治的立ち位置は、逆に左右に明確になった
  • 「背景を読み解く力」が必要
• 新聞の落とし穴2　「社会部の記事」には、とくに薄っぺらくて表面的なものが多い
  • 社会部時代に記者として実感したこと
  • 根強く残る「座学で学ぶより、足で覚えろ」という精神論
• 新聞の落とし穴への対策　新聞は「自分があまり詳しくない分野の入り口」に活用するのがポイント ― 新聞とウェブの情報の両方を「いいとこどり」すればいい
  • 新聞にも「使いよう」がある
  • 世の中を知る「入り口」に、新聞は使える

第2章　ネットは「何を」見ればいいのか

――良質な「プッシュ情報」と「プル情報」を同時に手に入れる

• 「プッシュ情報」と「プル情報」という分け方
• 「プッシュ情報」に頼ると、やっかいな2つの問題が起きる
• いかにして「良質なプル情報」をとりにいくか
• サイトの記事は「何を」「どう」見ればいいか ― 「RSSリーダー」を使って、新聞の記事の見出しをまとめてチェックする
  • それでも「RSSリーダー」をすすめる理由
  • わたしが「RSSリーダー」を使いつづける理由
  • 「RSSリーダー」の使い方
  • 二刀流のすすめ ― 「フィードリー」を使いこなす
• 記事を3つのカテゴリーに分類する
  • カテゴリーをどう分類するか
  • カテゴリー分類には、3つの大事なノウハウがある
• カテゴリー分類のノウハウ①　記事選択の予備段階になる「キュレーションサイト」を活用する
  • 「2NN 2ちゃんねるニュース速報＋ナビ」を活用する
  • コラム　英語記事の読み方
• カテゴリー分類のノウハウ②　カテゴリーに合わせて「フィードリー」の表示を変える
• カテゴリー分類のノウハウ③　「必ず読むカテゴリー」と「忙しいときは読まなくてもいいカテゴリー」を分ける
• 「有料メディア」はこう使いこなす
  • 有料メディアの使い方
  • 「有料メディア＝記事の質がいい」は間違い。厳選する必要がある
• 有料メディアを選ぶ3つのポイント
  • 有料メディアを選ぶポイント①　「専門家の知識」があるメディアか
    • 「メディアの専門性」という視点
  • 有料メディアを選ぶポイント②　「日本のメディアにはない視点」があるか
  • 有料メディアを選ぶポイント③　「深い取材や分析」があるか

第3章　SNSをどう使いこなすか

――「情報ツール」としてツイッターを使いこなす。SNSでの「プル情報」のとり方

• 「情報ツール」としてのツイッターを使いこなす秘訣
  • 「情報ツール」としてツイッターをすすめる理由
  • ツイッターを「情報ツール」として使う実践例 ― 新型コロナの情報を追う
  • 「前はまともだったが、ワイドショーに出まくるようになって過激になった」
  • ツイッターで「魔界」に堕ち、「悪名人」になってしまう人たち
  • 「まっとうな専門家」と「魔界の専門家」をどう見分けるか
• わたしが考案した5段階「ツイッター追跡メソッド」
  • 段階①　その記事について、ツイッターでどうコメントされているか
  • 段階②　それらのコメントは、専門的見地からのものかどうか
    • コラム　省庁のウェブサイトを読むときのポイント
  • 段階③　それらのコメント投稿者のプロフィールはどうか
  • 段階④　それらのコメント投稿者は乱暴な言葉づかいをしていないか
    • コラム　なぜ中途半端な知識の人ほど、すぐに断言するのか？
  • 段階⑤　これらの基準をクリアした専門家はフォローし、リストに入れる
• 「信頼できる専門家リスト」を自分でつくる方法
  • 「信頼がどう変遷していくか」もウォッチできる
  • 人は変わる。専門家も変化する
  • 信頼できるリストは、自分で徐々につくっていくしかない
  • さまざまな分野で「信頼できるツイッターリスト」を持つ「情報王」ににある

第4章　選んだ記事をどう読み、どう整理・保存するか。情報整理の方法

――「あとで読む」アプリを使う。「ポケット」が最強の理由

• 選んだ記事の読み方、整理の仕方
  • ピックアップした記事をどう読み、どう整理・保存するか
  • 「見出しをチェックする＝瞬発力勝負」「本文を読む＝持続力勝負」
  • 「あとで読む」アプリでは「ポケット」が最強
  • 「今日読んだ経済メディアの記事が、半年後や数年後に突然役に立つ」こともある
  • 「ポケット」に入れた記事は、すべてアーカイブになる
  • 「永久保存だ」と判断した記事は、さらに「メモアプリ」にも保存する
• 「何を」「どう」投稿するか ― わたしの方法
  • 朝8時に、10本前後、記事をツイッターで投稿する理由
  • 予約投稿できるアプリ「バッファ」を使う
  • 選んだ記事をSNSに投稿する目的①　純然たるシェアの精神
  • 選んだ記事をSNSに投稿する目的②　情報を集める「精神的な強制力」が生じる
  • 選んだ記事をSNSに投稿する目的③　過去に読んだ記事を見つけやすくする
    • コラム　人間の記憶には「意味記憶」と「エピソード記憶」がある
  • SNSでマウンティングしたがる人たち

第5章　本は「何を」「どう」読めばいいか

――本の見つけ方＆選び方、具体的な読み方、名著を読むコツ、電子書籍＆リアル書店の活用法

• 本を読む意味と目的
  • 書籍を読むべき理由
  • 5000文字を超えるウェブ記事は読まれにくい
  • 優れた書籍は、1冊で「多様な視点」を与えてくれる
  • 勉強の本も娯楽の本も、すべて「自分にとって楽しみな本」に統合してしまう
• 読む本の選び方1　電子書籍で買う本と、9つのメリット
  • 電子書籍のメリット①　手軽にどこにいても変える
  • 電子書籍のメリット②　試し読みできる
  • 電子書籍のメリット③　あるテーマの全体像をさっと得られる
  • 電子書籍のメリット④　文章を検索できる
  • 電子書籍のメリット⑤　文章をコピペできる
  • 電子書籍のメリット⑥　リンクを張れる
  • 電子書籍のメリット⑦　大きな文字で読める
  • 電子書籍のメリット⑧　分厚い本でも読み進めるハードルが低い
    • コラム　「ずっと読みつづけていたい」と思える良書は？
  • 電子書籍のメリット⑨　本棚が不要で、場所をとらず、端末をなくしても大丈夫
  • 「電子書籍は読みにくい」は慣れの問題
• 読む本の選び方2　紙で買う本と、保管の仕方
  • 紙で買う本は？
  • 紙の本の保管法
  • 「上限の冊数」をまず決め、そこを絶対に死守する
  • 「上限の冊数」を超えた分は「本の棚卸し」をする
  • 未読の本は増やしすぎないことが大切
    • コラム　電子書籍の保管法は？
• 読む本の選び方3　リアル書店の活用法
  • リアル書店には「価値」がある
  • 「本を発見しやすい書店」がある
  • 書店さんの「目利き」で、書棚のパワーはまったく変わる
  • 自分だけの「セレンディピティにあふれた本屋さん」は？
    • コラム　わたしにとって「セレンディピティにあふれた本屋さん」は？
  • いい本屋さんには「本棚の文脈」がある
• 読む本の選び方4　本の紹介記事を活用する
  • いい本をネットで見つける方法①　出版社のサイト
  • いい本をネットで見つける方法②　読書専門サイト
  • いい本をネットで見つける方法③　熱量の高い一般サイト
• 読む本の選び方5　いま読むべき本は、こう選ぶ
  • いま読むべき本の選び方①　その本との相性を知る
  • いま読むべき本の選び方②　自分の読書スキルが足りているかを知る
  • いま読むべき本の選び方③　まずは冒頭30ページを読んでみる
  • いま読むべき本の選び方④　「向いていない」「無理だ」と思ったら、いったん潔くあきらめる
  • いま読むべき本の選び方⑤　「いま読んで楽しい本」を読む。楽しいから「知肉」になる
• 本の具体的な読み方
  • 本の読み方①　付箋やハイライト機能を使い、気になる文章をチェックする
  • 本の読み方②　1冊の本の中で、抽象的で難しそうな部分こそ、丁寧に熟読する
  • 本の読み方③　「メモアプリ」に、重要部分をコピペして整理する
    • コラム　キンドルでコピペする裏ワザは？
  • 本の読み方④　「メモアプリ」への保存をしつつ、同時に本も読み進める
  • 本の読み方⑤　「その文章の何に感銘を受けたか」短い覚え書きも一緒に書く
  • 本の読み方⑥　参考文献リストや引用を参考に「広げていく読書」も可能
• 名著・難解な本を読むコツ
  • 名著・難解な本を、相性やスキル不足のために手放すのはもったいない
  • 『罪と罰』を例に、読みこなすコツを解説すると
  • 名著を読みこなすコツ①　まず署名でグーグル検索し、解説している記事や書評を読む
  • 名著を読みこなすコツ②　アマゾンの商品ページで、レビューを読む
  • 名著を読みこなすコツ③　平易な入門本や解説本を購入して読む
  • 名著を読みこなすコツ④　NHKの『100分de名著』シリーズがあれば、とくにおすすめ
  • 名著を読みこなすコツ⑤　漫画版や映画版を探す
  • 名著は「多様な視点」を学ぶための素材
• 実用書、ビジネス書、自己啓発書の読み方
  • 実用書の読み方
  • ビジネス書の読み方 ― 3つのタイプに分類する
  • 自己啓発書の読み方 ― 正解に見えるものは、たいてい「後出しジャンケン」
  • 人は誰でも、自分の無限のパワーを信じたいもの
  • 「後出しジャンケン」のきれいごとを鵜呑みにしてはいけない
    • コラム　自己啓発書は「カンフル剤」のようなもの？
• 本は「いつ」「どこで」読むのか
  • 「集中力を長時間、保てない時代」の読書術
  • わたしの読書スタイル①　スキマ時間で1日2時間捻出する
  • わたしの読書スタイル②　とにかく小刻みに読む
    • コラム　ミニマリストに学ぶ読書のヒント
  • わたしの読書スタイル③　「ミニマリスト読書」を体得しよう

第6章　知識や情報を活用するカギは「２つの保存」を使い分けることだ

――「４つのステップ」で、自分のための「知肉」を育てる

• 情報を「知肉」にできるかは「情報の保存」のやり方次第
• 「2つの保存」を使い分ける ― 「頭の中に保存するもの」と「コンピューターへ保存するもの」
  • 「頭の中に保存」と「コンピューターへ保存」
  • 「コンピューターへ保存」のデメリットは？
  • 「乱雑な情報」をつなぎ合わせて「小説（物語）」をつくる
  • 「人間の頭」と「コンピューター」が協力し、苦手なところを補い合う
• 具体的な「2つの保存」のノウハウ ― 「分類」「フォルダ分け」は不要
  • 分類やフォルダ分けが可能なのは、情報が少ないうちだけ
  • 検索しないように「タグ」や「見出し」をつける、そのコツは？
    • コラム　ツイッターも「とっかかり」になる
  • 『罪と罰』なら、何をどう保存すればいいか
• 何を「頭に保存」し、何を「コンピューターへ保存」するか ― 『罪と罰』『100分de名著』を例に解説
  • 「メモアプリ」に保存した箇所
  • 抜き出した「メモ」から「概念」をつかむ
  • メモは「コンピューターへ保存」し、概念は「頭の中に保存」する
  • つかんだ「3つの概念」から、「世界観」をスケッチする
  • 「世界観」から、自分のための「知肉」を育てる
  • 「ふっと思い出し」から、「さまざまな概念」を相互に結びつけていく
  • 「概念」が結びつくと、自分の中で「新たな世界観」「新たな知肉」が生まれる
  • 「知肉」を育てる4つのステップを整理すると
• 知と知を結びつける方法 ― 無意識の領域の「コビトさんたち」
  • 知と知を結びつけてくれる「無意識の領域」で働く献身的な「コビトさんたち」
  • 「無意識の領域のコビトさんたち」が働いてくれる「エサ」をばらまく

第7章　脳をクリアな状態にする「二刀流」のすすめ

――日常の雑務を徹底的に効率化し、時間を捻出するために、ツールは何を使うか

• 脳の中の雑多なノイズは、できるだけ排除する
• 脳をクリアな状態にする「二刀流」のすすめ ― 「情報は乱雑でもかまわない」「頭の中はクリアだ」
  • 仕事場の机の上に置いてあるもの
  • 「神」が舞い降りてくる準備をする
    • コラム　神社は神が舞い降りる「清浄な空間」
  • 脳をクリアな状態にするための2つの提案
• 脳をクリアな状態にする方法1　雑務を徹底的に効率化する ― 「スケジュール管理」「タスク管理」「道順」「請求書」
  • ノイズになる雑務は、外部に追い出してしまおう
  • スケジュール管理は「グーグル カレンダー」、タスク管理は「マイクロソフト トゥードゥー」
  • 道順は「グーグル マップ」→「グーグル キープ」がいちばん確認しやすい
  • 「グーグル キープ」その他のおすすめの使い方は？
  • 請求書の発行は、専用アプリ「Misoca（ミソカ）」が最強
• 脳をクリアな状態にする方法2　「情報系ブラウザ」と「雑務系ブラウザ」を使い分ける
  • 用途に応じて、ブラウザを使い分ける ― 「情報系ブラウザ」と「雑務系ブラウザ」
• 紙の資料・書類、名刺の保管の仕方
  • 紙の資料・書類は、即座にスキャン
    • コラム　おすすめのスキャナーは？
  • 名刺の管理も超簡単
• メモや原稿は「Bear（ベア）」を活用する
  • メモや原稿を「Bear（ベア）」を使って書く理由
  • 雑務から解放され、人間らしさを取り戻すためにクラウドは存在する

第8章　散漫力を活用し「最適なインターバル」で仕事を回す！「マルチタスクワーキング」の秘訣

――タスクを組み合わせ、「短い集中」を積み重ねる

• 集中力とどう付き合うか
  • 「散漫力」という「新しい姿勢」
  • 「散漫さ」をうまくコントロールできれば、仕事はいくらでもこなせる
  • 「舞い降り」は、じつは集中して考えていないときこそ、やってきてくれる
  • 仕事には「舞い降り」と「タスク」の2種類ある
  • 考え方を大転換する ― 集中しなくても「タスク」がはかどればいい
  • 「マルチタスクワーキング」のすすめ
  • 「やるべきこと」を棚卸しする
  • 「重いタスク」「軽いタスク」に分ける実践例
    • ①情報を収集する
    • ②書籍や資料を読む
    • ③企画書や構成案、プレゼン資料などさまざまなドキュメントを作成する
    • ④原稿を書く
    • ⑤請求書作成や支払い、メールチェックなどの雑務
    • ⑥息抜き
  • まず「軽いタスク」からスタートし、次に「重いタスク」に移る
• 作業がはかどる「インターバル」のとり方
  • 「最適なインターバル」をどう設定するか
  • 有名な「ポモドーロ・テクニック」という考え方
  • 「面倒くさい方法」「複雑な方法」は長続きしない
    • コラム　厳密で剛性の高いものは壊れやすい ― 「脆い」の反対語は？
  • 「まず3分程度」に設定し、そこから「最大15分」まで延ばしていく
  • インターバルは「いちばん重いタスク」に合わせる
  • 「もう少しやりたい」という気持ちが残っていることが大切
  • 飢餓感が「舞い降り」をもたらす
    • コラム　「飽きる直前」にアラームを鳴らす大切さ
• 作業効率を高めるツール
  • 作業効率を高めるツール①　「時間を計測するツール」はこう使う
  • 作業効率を高めるツール②　「リマインダーのアプリ」はこう使う
  • 複数の電子デバイスを、どう使い分けるか
  • デバイスやブラウザを使い分けると、気持ちの切り替えが容易になる
• やる気が出ないときの対処法
  • やる気がまったく出ないときは、どうすればいい？
    • コラム　「ブートストラップ（長靴の吊り紐）」という考え方
  • 「頭を使わないタスク」を「ブートストラップ」にする ― とにかく始めれば、脳みそは動き出す
  • 「最低限の努力」だけで集中できるインターバルを少しずつ確保する

おわりに

• 「学び」の本質は、さまざまな知識を「統合」していくこと
• 「ワークライフバランス」より大切なこと
• 「ワークライフインテグレーション」のすすめ

本書のポイント

ポイントは「有料コンテンツ＝良質ではない。評価するための軸を持て」ということ

読書の最終目標は、さまざまた知肉を育てること。さまざまな知識や視点を獲得すると、物事を立体的に把握し、認識できる。

概念をつかみ、概念を集めて世界観をスケッチ。世界観から、自分のための知肉を育てる。

世の中にはありとあらゆるソース（情報源）があるが、それらは少なからず偏りがある。それは主観が入っているから。AIで出力した文章であっても、AIが分析したソースに偏りがあると、出力する文章にも偏りが生じる。

そのことを理解した上で、できる限りの多面的なソースから情報を獲得することが大事。

有料コンテンツ＝良質な情報、という公式も誤っている。

頭のなかに概念を入れておくと、無意識に頭の中のコビトさんが引っ張ってきてくれる。なので、何かしらの事象を見たときに、降って降りてくることがある。それは、漠然と情報や概念が頭の中に残っているから。ソースを読み、それをじぶんの言葉に変換できれば良いかもしれない。